這是一個「天下大亂，形勢大好」的時刻，疫情攪局，正可趁此重新整理與提昇自己的心境。
感恩好友如此正向的分享如下， 宅在家的我也為影片打字許多：
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一口氣看完了（24分鐘）！很實用，讓我獲益良多！
我們面對確診人數的攀升，過多的報導資訊有如疲勞轟炸，讓有些人陷入恐慌、疑慮、抱怨……的負面氛圍裡。
讓我們聆聽洛桑加參醫師的【從心提升免疫力】吧！期盼對大家有幫助喔
《簡介》
洛桑加參醫師來自西藏，家醫科出身。深研藏醫、中醫、預防醫學十多年，精通跨科部的醫學系統整合，傳揚科學與自然平衡之道，醫病更醫心，為身心靈抗衰、預防醫學之先行者。
現任臺北榮民總醫院神經修復中心特約醫師，2016年創辦「Dr.Lobsang 洛桑預防醫學集團」，以預防醫學為經，生活習慣為緯，讓每個人都能成為世代的覺醒者，為自身與家人的健康做把關。
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【人文講堂】20200523 - 面對疫情，從心提升免疫力 - 洛桑加參醫師
如何從內心防疫，如何透過靜心提高心靈免疫力？
如何從「外面」、「體內」到「心」如何保護自己？
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外面：
1. 一定要勤洗手，別人摸過的地方，我摸過了，就常消毒
2. 戴好口罩
3. 保持社交距離，人潮擁擠的地方，空氣中或有病毒，不要去。
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體內：
1. 多吃蔬菜水果，多喝水。
2. 不要太恐慌，睡個好覺，養足精神。
3. 吃點刺激性食物，促進血液循環，【打字者聽說可喝薑茶，或吃薑黃，提升免疫力等】。
4. 人的生活習慣，例如心理狀態，體內保養，吃的東西，可改善個人健康程度到六到七成。
5. 多運動，不能外出，到陽台曬曬陽光也不錯。影片四分鐘處有幾招運動方法。
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心：
1. 心情會影響身體，是否有容易致病的情緒？很多疾病跟個性，情緒或是壓力息息相關。
2. 心如何靜下來？靜心讓交感神經與副交感神經處在平衡狀態，有利提升任何狀況的健康本錢~免疫力。
3. 免疫力強，身體的本錢夠，外面的攻擊力多強，都比較不怕，也較不容易轉成重症。
4. 練習靜心是提高免疫力，扭轉易致病前因的好方法，您的內心比病毒更強大。
靜心容易保有甚至提升免疫力，靜心淨心，自己的健康自己救，調節心緒，轉化意念，預防有毒的想法，錯誤的見解，再度在身體上作怪，顯化為疾病，您的內心比病毒更強大，保持良好的心理狀態，可以改善人體的免疫反應，增強對於疾病包括傳染病的抵抗。
練「心」的方法有三：
方法一：或靜或動的靜心練習：
數息法~靜坐方式，舌頂上顎，鼻子呼吸，慢細長。平和心境。
【打字者補充：也不只有透過數息方式，也可透過念佛持咒的方式來代替數息，若是基督徒等，可保有虔誠祈禱方式，敬仰主的心情。若是佛教徒，可保有與佛菩薩接心映心狀態，亦可培養與指導靈或守護靈靈犀相通，心心相映心境，但都在正向正面安祥心理狀態，也可在心中迴盪高能量歌曲音符或默頌梵唄旋律以靜心等等也可以。】
洛桑瘋~影片11分鐘處，介紹一種類似動禪的靜心方法，動一動，四肢鬆一鬆，笑，活化，重新重整的概念。
方法二：樂觀添壽：
但如何樂觀？這要多練習。又是一種在動態中練習的方法，例如每天走路半小時上班途中，強制自己練習多想好的事情，多想感恩的事，對他人有負面想法時，就會心裡懺悔，短短30分鐘，傲慢心，執著心，恨心，全都因此減少一些。如此持續不斷地每天練習，每天練習，每天檢討自己，且每天感恩，日積月累練習後，養成正向思考，養成往好的方向思考，這能力是要練習的，要培養的。最後心開始愉悅，怨氣降低，感恩心多一點，人生就是一種修行，當一天24小時感恩多於怨氣，人就自動變樂觀開朗了。練習→習慣(practice→habitual)
方法三：暖心利他：即是一種替別人著想，想幫助他人的一種想法，健康跟人的心理有非常緊密的連結，有很大的關係，甚至可大膽地講：「利他」與「健康」、「快樂」三個東西是等號的。即是說：若要健康，可從幫助他人中，讓心裡愉悅。從小小幫助他人中，自己賺到開心健康，比金錢更重要，這也要經常隨時隨地練習，其實在真心想幫助別人，或是為他人著想的時候，我們的免疫細胞叫NK細胞或T細胞是在四倍成長，此時免疫力更強些了，醫學上有一種叫快樂指數(Happy Index)，也是在利他時最高，此乃施比受更有福的概念。
曾對癌症病人說：多一點感恩，放下更多的怨氣與恨，病情竟可顯著改善。
身處嚴峻防疫的時刻，正是學習獨處，靜心的時候。可以一個人靜靜去爬山，獨處但不要孤單，正好利用這個時候，練習靜心反省沉澱，好好靜靜反省自己，重新整理自己，改掉不好的東西，誠心懺悔，想到自己好的，也不吝於讚美鼓勵自己，給自己多一些靜心時刻，多多檢視自己的人生，看看自己目前的「身」、「心」狀況如何？從心開始，做自己的良醫。
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