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2024年12月17日 星期二

人間福報--另類財富--以筆行善

這篇人間福報的剪報,於我心有戚戚焉。
多年前也留下一隨筆雜記「誰該進第二十層地獄!」,網址如下:
偶在部落格爬格子,或是在無遠弗屆的網路世界留下隻言片語的我。
理應以更嚴謹謹慎的心來面對,那曾發抒的個人點滴。
真而不偽,面面考量,留下善美,而不為文造惡才是。
我心應如是戒慎之。
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人間福報--另類財富--以筆行善
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=320967
語言文字是思想形諸於外的表現,也是傳播溝通的工具,對人類影響很大,所以古人說要慎言,唯恐招禍自殃,下筆更須謹慎斟酌,不能隨便胡謅,遺害世人。
聽過一個故事。閻王有天審判人犯,判一名記者終生在地獄受苦,另一名惡人受苦五十年後投胎為人。記者不服,認為惡人在世殺人放火、貪汙舞弊,罪業比他還深重,自己只是寫寫文章,何以刑罰如此重?閻王說:「你寫的文章錯誤不實、惑亂世道,對人心造成的傷害還在持續,必須等你所寫的文字完全消失,罪業才會消滅,到時你才能超生。」
這個故事對我們是很好的警惕。身處言論自由的現代,很多人想說什麼就說什麼,只憑一時高興,在網路上任意謾罵誣衊;有的新聞或文作工作者不經查證,捕風捉影,做不實的報導,甚至聳動挑撥,導致人心不安,社會亂象,都是不知因果的可怕。
網路盛行,文字的傳播更是無遠弗屆,不要以為話說過就算了,也不要逞筆下之能隨便造謠,因果業力是不會消失的。
一名文字記者曾說:「記者手上的筆可以幫助人,也可以殺人,端看拿筆的人抱持的心態。」我們應該好好運用語言文字的影響力,做好事、說好話、存好心,還要寫好的文章、報導好人好事,一起營造社會善良的風氣,為自己也為後代子孫培德植福。(妞吉)

2018年7月8日 星期日

許瑞云 釋放負能量 敲出健康身心

許瑞云 釋放負能量 敲出健康身心
http://www.merit-times.com/NewsPage2.aspx?Unid=509795

災後如何處理創傷情緒能量
https://youtu.be/38hifW6TX7Y

「生命中的所有創傷,背後都藏著一份珍貴的禮物」,曾在美國哈佛醫院擔任內科主治醫師及哈佛醫學院講師,現為花蓮慈濟綜合醫院醫師的許瑞云,日前在佛光山惠中寺,以「走出創傷,擁抱自己」為題,帶領現場觀眾學習如何釋放情緒的負能量,讓身心安頓,活得更健康快樂。

「疾病的源頭,是過往的創傷」,許瑞云表示,美國楊百翰大學曾做過的問卷普查發現,最重要的兩個因素是「個人的社會融和度」和「親密的家人關係」,而非一般認知的不良生活習慣,如抽菸喝酒等;正因為很多疾病,目前仍讓醫界無法治癒,她除西醫外,也深入研究中醫及各種自然療法、能量醫學、創傷療癒及佛學等不同領域,而有「不開藥」醫師的美譽。

「沒有人可以把不屬於你的東西給你」,許瑞云指出,很多創傷來自「原生家庭」造成的影響,諸如父母對孩子的掌控、言語的貶抑、行為暴力;或吵架,讓孩子選邊站,介入了父母關係等,衍生親子衝突、夫妻失和、家庭破碎,甚至成長後將這些負能量,複製帶入自己的職場和婚姻裡,以致人際關係、社會融和適應不良,很多疾病因而產生,卻又不見治療效果。

我執和分別 常使人陷入困境

「生命是一種學習,每個人都有自己的功課」,許瑞云強調,大家常常會用佛家所說的「我執」和「分別」的心念,來創造所處的世界,而陷入困境的泥淖。天下沒有「完美」的父母或孩子,所以要回歸各自的角色;父母要學會放手,以傾聽、溝通取代管控,讓孩子學習獨立和做選擇的權利,做子女的退出父母的戰場,把責任還給他們,但以祝福和尊重的心,感謝他們的養育之恩。

許瑞云現場教導觀眾,用「情緒能量敲打法」,一面敲打一面將過去的創傷和心中卡住的情緒釋放出來,依序從雙手敲打手刀的部位開始,再從眉心、眼尾、眼睛下方、人中、下巴、鎖骨、腋下、季肋區和手背無名指和小指中間的三焦經等,自我表露「父母吵架是在演一齣戲,我是你們的孩子,無法處理你們的關係和情緒,也不該選邊站,我把你們的功課還給你們……」,她說,只要心念打開,換個角度看事情,身體就鬆開了,唯有讓愛重新流動,才能真正的療癒自己,走出傷痛。

學會愛自己 才有能力愛別人

針對觀眾的提問,許瑞云以大地和大樹來形容母子的關係,母親是大地,孩子是種子,大地賦予它生存的條件,但種子能否長成一棵大樹,要看它生長的力量。

她鼓勵大家,沒有創傷就沒有成長,要學習原諒「代與代間的錯誤」,家庭要和諧,夫妻的能量就要共振,而死亡本來就是命定的,不用為離世的人背負痛苦與自責,重要的是,要學會愛自己,才有能力去愛別人,「以對待隔壁的阿花,去對待你的子女,就能成為智慧的阿姨」。

2018年7月7日 星期六

王梓榮:有機是一種 生活哲學

http://www.merit-times.com.tw/NewsPage2.aspx?unid=511293

原本任職銀行、證券公司的金融業上班族王梓榮,為了陪伴逐漸老邁的父母,辭掉工作,於二○○五年在老家高屏溪斜張橋旁買下一塊園地,種植有機蔬果,以頤養父母有個安心健康快樂的晚年。

不採對治 最佳之治

喜歡植物的王梓榮,不採「對治」方法種植,結果反而成為最佳之「治」,種出滿園香甜有機的荔枝、香檬、玫瑰、香草、酪梨……等多種水果及當季的節令蔬菜。「對植物若採取對治的心態,充其量只能說是無毒栽植,不能稱為有機。」王梓榮不像是個典型的有機農民或者有機農場主人,倒比較像是個生活哲學家。

王梓榮不在自己的農地噴農藥,也拜託鄰地農友不噴,更有心的是,當他決定把一千八百坪土地賣掉時,要求買主必須承諾也「跟著做有機」,他才肯賣。所以到目前為止,雖然台灣的農業和生態環境都在惡化,但他勉強維持著一小塊乾淨的土地,並取得MOA有機農產品驗證標章。

有機農業若想維持一個固定規模經濟,成本相當高,風險也大,因此拿產量與一般慣行農業做比較並沒有意義,倒是從有機農場經營過程中,王梓榮領悟了一套大自然哲學──產量或獲利不是最重要的,能交到許多「氣味相投」的好朋友,才是最讓人感到開心的成果。

有機之道 道法自然

古人捕魚,撒下的不是天羅地網,不會趕盡殺絕,網格較大,容許小魚漏網,以保存生機。所以「道法自然」說的是自然裡有「道」存在,但人們很少靜下心來看見此「道」,而比較傾向追求滿足自我欲望。王梓榮在他的農場裡,實踐他的「有機之道」。

農場最偏遠的西北角落,王梓榮從來沒走進去過,因為他知道「牠」在那裡。王梓榮剛來到這塊地時,曾與牠在園子裡相遇,雙方沒打招呼,但互相知道對方的存在。這個「牠」,是一條錦蛇,王梓榮刻意為牠在農場裡「留白」一個安住的空間,此後再也不曾到那個空間「打擾」,更不知道那裡有哪些小動物。

一般來說,人們看見長蟲的第一個反應,就是找對治方法,請來消防隊捕捉,或用雄黃、石灰灑在房屋四周防範牠入侵。但是,王梓榮說,人不侵犯或主動傷害動物,動物通常不會攻擊人。他與牠「互知對方存在」,雙方尊重各自的生活空間,不互相打擾,和平共存。什麼話都不必說,「牠也從來沒有驚擾過我」。

因為護生 所以有機

在照顧父親的農地時,一位種稻的農友告訴他,老一輩農民在稻子收成時,會刻意保留農田某個角落的稻穀不收割,把原本是人可以食用或販售的作物,留給在地的包括鳥鼠等野生生物啄食。這些田地的鳥鼠不需要驅趕,牠會自動選擇屬於牠的食堂,久而久之,鳥鼠與人類各安其位。

王梓榮說,古人早就發現生物是有靈性的,並且和人互動良好,現在的農田卻常常看到以鞭炮、稻草人、花花綠綠的塑膠袋、老鷹風箏、電網等各種趕鳥趕猴的方法,效果卻不彰。

王梓榮說,動植物互為依存的求生本能非常微妙,只要仔細觀察就能發現並作為有機農業的生存發展之道。舉例說,很多葡萄園的四周都會種植玫瑰,原因是葡萄和玫瑰都很容易感染白粉病,玫瑰種在外圍,可以當作警報器,如同礦場工人用金絲雀偵測瓦斯一樣。

王梓榮的主要產品之一是有機玫瑰。他說,詩人把玫瑰譬喻為女人,美麗而多刺,會為生存而相互競爭。他發現把玫瑰種在比它高的植物旁,玫瑰會因為要一較高下而長得特別高大,而另一棵沒有競爭對手的玫瑰則始終矮小。所以他的玫瑰園,都讓玫瑰與桂花相傍,結果二者都長得更好。

人難獨活 共生最樂

在大自然中(社會也相同),「只想讓自己快樂,是快樂不起來的」。有機土地需要的功夫是「養」,養就是農業,有「人為」的成分,只是這種人為需要用自然的方式,才能讓自然開出的花果給人享用,而不是用「人定勝天」的觀念去「對治」,治出無窮後患。

「別以為有人就一定會成功。」王梓榮解釋所謂「人為的自然方式」,是了解植物原本在自然界中如何生長,給植物一個適合的環境,它就自然長得好。所以有機是「道法自然」、「無為而治」。「無為不表示什麼都不做,雖然他曾經這樣想過」,但「放任」的結果 ,就只能得到「雜草叢生」而已。

舉例來說,想要在長滿了野草的土地上養一片綠色草坪,就要先思考這些野草中哪一種是自己想要的?野草有匍伏土中的,有的會長得很高,甚至分成細葉或寬葉的。由於草本植物都是一年生,所以只要不讓那些不需要的草有機會開花結籽,一周割草一次,第二年它就不會再生。

這就是了解自然和植物的個性,以人為的功夫作出有機種植的環境,人和植物都能各取所需。「只顧自己,無法快樂,就是這個道理」。

有機不只是食物

自從食安風暴發生,大家不僅追求無毒,更追求「有機」。在此之前,有機農業早被嗅出商機,在此之後,有機更加蓬勃發展。話說回來,到底什麼是「有機」?

王梓榮20年前離開金融界,返回老家照顧中風的父親,一晃眼照顧了18年。當還是農業門外漢時,為了處理父親無法再耕作的農地,王梓榮發現為了剷除野草必須使用農藥,而除草劑足以讓土地永遠失去自然生機,讓他感覺全身不對勁。

基於對農地的特殊親近感及對田園生活的嚮往,他遍尋淨土,最後落腳於高雄市大樹鄉一塊近3000坪原本種植荔枝的土地。經營一段時間之後,又體會到個體戶式兼顧生態的農作型態,很難形成有效的經濟規模,無法獲利,決定運用原本的理財專業維持生計,而他最愛的農地只保留1200坪,經營成一片有機淨土。在這片天地裡,他結交不少志趣相投的友人,包括以烘焙荔枝玫瑰麵包聞名國內外的吳寶春大師,也常是他的座上客。

王梓榮說,一般人所認知的有機農業好像就只是有機食物而已,但「那是不對的」。他認為,有機農業應該擴大為「有機生活哲學」,才是台灣這塊土地需要的觀念,就像王梓榮,經營有機農場沒賺到錢,卻因為結交許多好朋友,賺到更大的幸福。

最大幸福是賺到朋友

王梓榮認為有機農大致可分三類。第一類是約二十年前他初接觸農業時,有不少是本人或親人的身心受到傷害而開始有機種植;第二種則是逐漸發現有機農業「有機可圖」,但真正進入這個領域,方知有機食物的價格雖高,但比慣行農業產量少得太多。加減乘除以後,結果其實差不多。既然「不是這麼回事」,有些人就興趣缺缺退場了。

第三種人則是為了環保、為永續地力而做。但這群人必須沒經濟壓力才撐得下去。也就是說,有機農業不能當主業,能成功者,通常同時擁有天時地利人和。王梓榮自認是比較幸運的第三種有機農。

有趣的是,王梓榮接觸的消費者也有三類,第一種是身心罹病需要有機食物補充營養;第二類具有經濟實力,對有機食物通常不問價錢也不嫌貴,看到就付錢搬走;至於第三種則雖不嫌貴,但下手購買有節有度,還會「謝謝你種這麼好的東西賣給我」。王梓榮認為,他的幸運就是有機會接觸上述各三類善良誠懇的有機農民和消費者。

王梓榮說,農民幾乎個個熱情誠摯。他初進入農業領域,拜訪任何一位農民,都讓他的心中與手上滿載而歸。他在微風市集擺攤遇見優質的消費者,也很自然地變成朋友。「消費者讚歎你的理念,欣賞你的農場,甚至有些是懂得如何調理身體的中醫。」他能從優質的消費者和農民口中,得知養生的方法,進而更加懂得種植有機作物供應市場。例如氮肥下得重,蔬菜會長得漂亮但沒味道,而蔬果要有風味且不易腐壞,必須有良質土地,也就是土質必須具足各種微量元素,營養較為完整。「這些接觸都不單純是交易,而是一個善的循環。」

在大自然中,「看到生生相息,也相剋」,王梓榮說,所有的生生滅滅就在自然裡,「善惡並非絕對」。「融入自然久了,就知道大自然裡並沒有所謂好壞善惡」,菜蟲就只是菜蟲,牠是為了生存而吃你的菜,人因為要收成,才會把菜蟲視為「害蟲」。王梓榮說,他曾經怨怪鄰家農民噴藥,汙染自己種植的有機作物,但人家也是為了生存,不是故意破壞環境,於是改以誠心拜託對方,帶入新觀念。

並非人人都有條件,如王梓榮能從自然界中看見「道」,產生這些體悟。但是「回歸自然,是自然對人本性的呼喚」。王梓榮說,只要能將體悟的道理自然內化,成為因應外在環境的自在心靈,那麼,人在哪一個環境得到體悟,就不是那麼重要了。

2018年6月17日 星期日

人間福報剪報20180616

久坐是新癌 上班站一站更健康
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=509449


養生達人(八) 預防醫學專家洛桑加參 啟動自癒力做自己的良醫
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【中醫專欄】一味中藥養生法:藏紅花與心血管疾病?
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全球年產90億噸塑膠 僅9%再利用
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【與傷痛和解】放下憤怒,放過自己
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4大明目中藥 證實能護眼及保健
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生活智人 4 神經學家巴蕾特:你可以掌控情緒創造未來
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大陸社會觀察 AI醫生也能幫忙看病
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3件事 讓你腸道好人不老!
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如何善終 自己醫囑自己訂
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塞車時,用功時
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蔣勳:美 是看不見的競爭力!
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晨起運動 吐濁納清 助新陳代謝
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養生達人(七) 整形外科醫師林靜芸活出熱情 追求不老的幸福
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中 醫 專欄一味中藥養生法:川芎與頭痛
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海闊天空 清靜修善寺
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遺願留言板 你想寫什麼?
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從隸書開始學書法
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現代柑仔店 無包裝商店 推廣惜食減塑
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2018年5月13日 星期日

四大拉筋伸展操 揮別硬邦邦肩頸

http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=503736

現代人長期姿勢不良、少運動,再加上上班整天盯電腦,下班又躺著玩3C產品,如:滑手機、玩掌上型遊戲機……等,不管是面對幾吋大小的螢幕,當我們為了思考要怎麼回覆訊息比較恰當、怎麼樣可以做出完美的報告,而持續好幾個小時的專注工作,總讓我們不知不覺的做出頭部往前的動作(如右上圖),同時也會引發脖子前側的緊繃,長期下來易感到脖子、肩膀愈來愈僵硬,也愈來愈痠痛,讓低頭族與3C重度使用者的肩頸痠痛問題變多。

根據美國科羅拉多大學醫學中心(Anschutz Medical Campus)二○一三年的一項研究,針對人在沒有壓力、低度壓力以及高度壓力下時,其頸部肌肉的作用情況進行測量。研究發現在高度壓力下工作時,上斜方肌(Upper trapezius)有增加使用程度,相較於低度壓力時有明顯差異;也就是說,只要在壓力下工作時,頭部和頸部就容易有向前的動作。這種頭頸不自覺向前傾、過度伸長的動作,也就是俗稱的「頭部前傾」姿勢,許多人還會同時產生駝背問題。

由於熱愛用電腦與手機來工作或執行各種社交活動,每個人的身體姿勢或多或少都存在這個問題,而且有年輕化的趨勢,因為只要開始專注工作,就很容易姿勢不良,除非我們時時保持著自覺性的姿勢,並且每一小時都起身來活動一下筋骨,伸展拉筋,幫助頸部壓力舒緩與保持頸部肌肉的柔軟度。

想放鬆肩頸,可常做以下四個動作:

動作一

聳肩放鬆,大事化小:讓肩膀肌肉在一收一放之中,得到救贖。

1雙肩自然平放,坐姿或站姿皆可。

2將肩膀向上往耳朵靠近。

3然後瞬間讓肩膀往下放鬆。

4重複五次。

動作二

擴胸呼吸,心情寬廣:工作之間深呼吸、休息一下,腦袋更清醒。

1坐姿或站姿皆可。

2雙手在背後面十指交扣。

3肩胛骨向脊椎中間夾。

4維持同樣的動作,雙側肩膀下壓,肩胛骨下方加上向下夾的力量。

5此時,手向地面的方向延伸,並且頭上彷彿頂了一本書,有一點向上延伸的動作。

6搭配深呼吸,效果更好。

動作三

左顧右盼,面面俱到:放鬆頸部肌肉,活動眼睛肌肉,視野更遼闊。

1肩膀自然平放,坐姿或站姿皆可。

2頭輕轉至右側,轉到底之後就停下來。

3以眼睛的視線帶動,抬頭向上看。

4同樣以眼睛的視線來帶動,低頭向下看。

5左右輪流做,重複五次。

注意:此動作強調的是在不同的姿勢下增加頸部活動,不需要伸展得太緊繃,但次數可以增加。

動作四

左右逢源,身段柔軟:伸展手臂與腰部,減少痠痛好舒壓。

1雙手向上,接著左右兩手互相扣住手肘。

2身體向右側彎伸展。

3維持三到五秒,換邊。

4坐姿,右手放在右邊臀部的後側。

5左手向後旋轉,伸展手臂與身體側邊。

6維持三到五秒,換邊。

維持長久某個姿勢,除了會造成痠痛情況,也會影響工作品質。以上這些拉筋伸展的動作,除了可以幫助伸展僵化的肌肉筋膜,排除痠痛;也可以藉由每次休息放鬆,讓大腦好好重整僵化的壓力情緒,讓接下來的工作更有效率。

93歲紐約阿嬤打太極


http://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=505505
九十三歲的美國紐約阿嬤朵琳.海因德,修習太極拳已有數十年,她說:「練習太極拳讓我獲得健康的體魄,同時保持平衡的心態。太極文化中所蘊含的禮讓、謙和及師法自然,讓我自覺與外界維持和諧與平衡。」

七酵素生活約定 提升免疫力

七酵素生活約定 提升免疫力
http://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=505747
文/鶴見隆史(日本鶴見診所院長)

或許你也覺得最近常聽到「酵素」這個名詞吧。沒錯,現在正掀起酵素熱潮。只不過,還是有很多人一聽到「酵素」,就只會想起洗衣精的酵素力量。的確,那也是酵素的一種,但這裡所要介紹的,是「存在於人體的酵素」。

沒有酵素就無法生存

人類體內絕對會有酵素,因為沒有酵素,人類就無法生存。能將吃進的食物轉換為熱量的,也是酵素。呼吸、手腳的活動、內臟的運作、思考事情、排出老舊廢物等等,如果沒有酵素就不可能辦到。沒錯,維持我們生存所有力量的來源,就是酵素。

但非常遺憾的,體內的酵素十分有限,而且隨著年紀的增長,酵素會愈用愈少。因此,需要經常補充新的酵素,並且盡可能的,不要浪費掉原有的酵素。

如果在不知情的狀況下,繼續過著缺乏酵素的生活,那麼不只免疫力會降低,身體會感到不適,甚至會增加罹患癌症等各種嚴重疾病的可能性。

除了身體長期感到疲勞,或是莫名感到疼痛、排便不順、身體冰冷等不適症狀外,如果還擔心會有糖尿病、肥胖、高血壓等代謝症候群的話,那麼就更需要攝取足夠的酵素。

從改變生活習慣做起

重新審視自己的生活習慣,就能更有效的利用酵素。想要健康活得久,最不可或缺的就是酵素的力量。現在,就善加活用酵素,讓自己過著「活蹦亂跳」的生活吧!

請試著遵守下面的七個約定,就會發現身體正慢慢恢復健康。以飲食方法為中心,稍微改變一下生活習慣就可以了。有心想嘗試的話,隨時都可以開始。不用一個月的時間,就能感受到酵素提高免疫力的成效了。

約定1 餐餐從吃新鮮蔬果開始

用餐時,請先從新鮮蔬菜和水果開始吃。酵素富含於新鮮蔬菜及水果當中,所以要先讓酵素進入胃中,那麼它就能成為幫助消化的強大力量了。只要做到這一點,體內酵素就會大量增加。

但要注意,超過攝氏四十八度以上,食物中的酵素就會死去,因此「生食」就變得很重要。

吃飯時,通常都先夾肉或是油炸食物的你,從現在起請先忍耐一下,試著養成先吃新鮮蔬菜和水果的習慣吧!

約定2 早餐就是要吃新鮮蔬果

早餐總是吃得很飽嗎?如果答案是肯定的,那麼請立刻停止吧。早上只要吃新鮮蔬菜和水果就足夠了。早餐如果吃得太飽,對於呈現半斷食狀態,尚未醒過來的胃,突然要加開馬力工作,它可是會罷工的。為了要消化加熱過的食物,可是會消耗掉大量的酵素,體內的酵素就會愈來愈缺乏。

把新鮮蔬菜和水果當作早餐的基本菜單吧!

約定3 攝取足夠的膳食纖維

你知道哪一種食物富含膳食纖維嗎?答案是海藻和蕈菇類,還有牛蒡及地瓜等。這些食物是構成糞便的主要成分,也是讓腸道健康的重要食物。也就是說,腸道掌握著提升免疫力的關鍵。

所謂的腸道健康,其實就是能排出許多漂亮的糞便。有便祕或腹瀉情形的人,免疫力應該都逐漸下降當中。

積極攝取含豐富膳食纖維的食物,然後排出許多漂亮的糞便吧!

約定4 身體要保暖

不管男女,現代人的體溫都偏低。身體冰冷的話,血液循環就會變差,營養就不容易輸送至全身,而且老舊廢物會囤積在體內,甚至讓與提高免疫力有關的腸道蠕動也變慢。

因此,平時就要讓身體保持相當的溫度。冬天就不用說了,現在甚至連夏天都會因為冷氣吹得太冷而使得身體溫度降低。請按照半身浴,由內而外讓身體保持適當的溫度吧!

約定5 六分飽剛剛好

吃太飽絕對不是件好事。身體為了消化食物,必須耗費掉大量的酵素,如果吃進無法消化掉的腐壞物質,可是會讓腸道環境變差,導致免疫力下降。當然,人就會變胖。

因此,切記要「六分飽」。甚至,偶爾進行斷食也不錯。斷食是能讓酵素有效發揮功能的最佳方法。胃部沒有食物就代表胃能夠休息,也就不需要用酵素來消化,讓酵素可以用在新陳代謝上,代謝自然就會變得比較順。

約定6 好的睡眠品質

你知道體內的酵素是在什麼時候製造的嗎?就是在睡覺的時候製造的喔!

因此,良好的睡眠品質是製造酵素不可或缺的要素。促進新陳代謝,新細胞的增生也是在睡覺的時候進行,所以一定要有充足的睡眠。

只不過,並非睡著就可以了。晚上十二點之前上床,而且最好要睡足七到八個小時。良好的睡眠加上大量製造酵素,身體就可以恢復健康。

約定7 去除自由基

妨礙酵素活動,並且消耗掉大量酵素的元兇,就是壓力、吸菸、飲酒過量,還有睡眠不足等原因。這些都會讓促進老化的「自由基」增加,以至於無法有效運用得來不易的酵素。

如此一來,免疫力會突然下降,就算補充再多酵素都難以挽回。一旦體內酵素不夠,就會變得愈來愈不健康。想有效增進酵素力的話,就要改掉不好的生活習慣。這才是邁向健康的捷徑。

酵 素 補 充 DIY

醃漬小黃瓜

這道小菜在家就能夠簡單發酵,有許多的乳酸菌。嘗味道時,覺得「好像有點鹹」的程度剛剛好。繼續發酵的話,味道可能會變酸,所以請在酸度適當時放進冰箱。

〈材料〉(方便製作的分量)

小黃瓜……1 條

薑片……2 片

鹽……適量

辣椒……1 根

〈作法〉

1 小黃瓜切成滾刀塊,薑片切成絲。辣椒去籽,用手撕碎。

2 小黃瓜、薑、辣椒放進大碗裡,撒一點鹽輕輕拌勻。

3 挪到密閉容器裡,蓋上蓋子。等顏色稍微轉變時,滲出的水可能會有泡沫,這表示已經開始發酵。依氣溫的不同,發酵時間可能也會不同,在常溫下,夏天大概1 天,冬天則3到4天就能完成。

(本文摘自《不生病的關鍵秘密酵素:從美國、日本到台灣的營養醫學風潮》,新自然主義出版)

再愛一次~愛她,不要想念她

http://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=506037

電影《記憶中的擁抱》(The Child in Time)裡,男主角史蒂芬帶著四歲女兒在超市購物,結帳時,才一轉眼,女兒就不見人影。

史蒂芬報警後返抵家門,痛心愧疚的他無法面對崩潰大哭的妻子,兩人開始了一段思念女兒、尋找女兒的歷程。

丟失女兒的史蒂芬不但悔恨交加,還要面對愛妻急於離去。有一天,他回到老家,媽媽講了一句充滿哲理的話,她說:「Love her, don’t miss her.」意思是「愛她,不要思念她」,因為「愛比思念更重要」。

史蒂芬一時無法理解而未置可否,倒是這幾個英文字,敲醒了我這個局外人。

一語驚醒夢中人

愛是一種being(臨在)的狀態,沒有期待,不要求回報,當愛的感覺湧上心頭,就是祝福和感謝。

至於miss這個英文字可就有趣多了,miss有許多意思,其中包括了「思念」和「失去」。思念一個人,多少帶著掛心和擔憂,同時期待有所回報;然而有時想得太多,反而造成對方的負擔,脫身不得。

通常思念時,往往會胡思亂想:他還好嗎?他正在做什麼?還記得我嗎?會想念我嗎?這一生還能再重逢嗎?而史蒂芬的媽媽說don’t miss her,就是希望史蒂芬想到失蹤的女兒時,要以「愛」的感覺,相信她仍在世界上某個角落,有人疼愛她、關照她。

天下父母心,誰不對失蹤多日的孩子感到焦慮和憂心?然而,一語驚醒夢中人,媽媽提出了更高層次的理解。

想念是愛的表現?

在家人、愛人的關係裡,「愛他,不要思念他」的戲碼隨時出現。不少人誤以為「想念」一個人就是「愛」的表現,殊不知卻正顯現了「依賴」和「牽絆」,同時印證了miss裡「失去」的另一層涵義。

一位在澳洲留學的女學生,因為細故和男友鬧翻,當她想挽回這段情感時,男友已返回台灣。於是,她不顧學業,千里迢迢趕了回來。多方打聽後,得知男友在家人安排下赴美念書,這時,近乎瘋狂的她,買了機票準備到紐約找男友。

女學生的父母看到女兒六神無主、情緒低盪,因此建議她來找我。

愛他?要他?

「妳是愛他?還是要他?」聊了一個多小時後,女學生的心情平復許多,她發現自己在這段關係裡,總是「要」個不停要,要男友陪她玩樂、要男友陪她上網打game、要男友陪她參加友人聚會……

「難道愛他就不能要他嗎?」女學生問得理直氣壯。

「『愛』是一種尊重、平行、自由的關係,『要』是控制和依賴的混合體,會讓對方一開始誤以為被愛,久了卻因為感到受束縛,而有逃離的渴望。」

女學生後來退了紐約的機票,買了返回澳洲的機票。她終於明白,在這段感情裡,她需要學習不勉強對方,才有機會言歸於好。

可以說,女學生也是犯了「愛他,以想念為名」的錯,循著「想念」的途徑想「要回」男友,反而做盡讓男友更加恐懼的事。

放開的智慧

愛是一條漫長的成長路,需要放開拉扯的力量,在靜心的狀態中去感受對方的存在,並感謝對方曾經對我們生命的回應。

「愛她,不要想念她」,這句話在《記憶中的擁抱》,由史蒂芬的媽媽口中輕輕帶出。她當然也愛孫女,但她決定就是去愛,而不要過多執著的想念,以免牽絆了孫女,也牽絆了自己。

當然也可能因為隔了一代,所以沒有「痛」得那麼直接。不過,人類的情感經驗,不就是一直在學習這種「放開」的智慧嗎?

2018年4月7日 星期六

田裡念佛 療癒8千畝土地

田裡念佛 療癒8千畝土地
http://merit-times.net/2018/04/05/%E7%94%B0%E8%A3%A1%E5%BF%B5%E4%BD%9B-%E7%99%82%E7%99%928%E5%8D%83%E7%95%9D%E5%9C%9F%E5%9C%B0/

......第一次體驗到:錢在生命面前太蒼白了,他回想多年來所做的種種,痛悔難當。不久,孫建國放下菸酒、美食、球桿,同時關閉「漢斯」,去寺院做了義工,一做就是三年。三年間,孫建國素食、拜佛、誦經、幹活,身體各項指標慢慢恢復正常,精神也愉悅了。.....

....純生態種植,就意味著從選種到育苗、種植、收割,每一個環節都要比別人多付出幾十倍甚至幾百倍的精力和財力。但實踐過程太艱難,.....

....要種的不是「地」,而是「信」!他當即做了一個決定:「從此無論遭遇任何困難,也絕不使用一滴農藥化肥!」並給那未來的糧食取了名字:「信谷」信心、信任、信念、信仰就在其中。.....

....他們設計信谷有機樂生活營,著重展示心靈力量對環境的影響,將「一切唯心造」的理念融入到活動裡。.....

.....幾年來,他們用最自然、最潔淨的方式耕種,經過努力,現已有近八千畝土地得到了「療癒」。......

....至今才發現真正被淨化療癒的竟然是自己,做生態農業這幾年,作為在家居士,在清淨自活、隨緣做事的同時,最重要的是不能被緣「隨走」;有的人在佛堂裡念佛,有的人在生活中念佛,他們則在田間地頭念佛;盡心盡力做事,信願念佛往生,.....

2018年4月4日 星期三

累世恩怨溺愛貓 魚蝦來討報 ~

總自覺,學佛不應讓心有恐懼,因為那已失心的穩定狀態,但面對業果,卻不得不有所戒慎。
此生至此,我犯下多少的錯啊!所以懺悔法門的修持,相對重要,也相對寶貴,但更重要的是能:「從此制止」!

累世恩怨溺愛貓 魚蝦來討報
http://merit-times.net/2018/03/30/%E7%B4%AF%E4%B8%96%E6%81%A9%E6%80%A8%E6%BA%BA%E6%84%9B%E8%B2%93-%E9%AD%9A%E8%9D%A6%E4%BE%86%E8%A8%8E%E5%A0%B1/

「法不孤起,仗境方生」,在這個世間上,無論什麼事情、什麼道理,都不是沒有原因的,它不會孤單現起;也不是由單純的一個因素而起,必須還要有眾多的因緣條件來成就,因緣條件具備了,就會發生。而每個心念的起動牽引後面的因緣相續不斷,人間猶如是個大冶煉場,每個善、惡念的行為,也為果報提供成熟的資源。我在緬甸的寺院裡看見「如是因,如是果」就在身邊上演,真實的教示……

因果輪迴的真實故事,讓大眾明白不管何時何地,只要起心動念都會顯現在自身上,當因緣成熟,果報隨之而來。

《六祖壇經》:「苦口的是良藥,逆耳必是忠言,改過必生智慧,護短心內非賢。」人非聖賢,如何在錯誤中,接受別人的勸誡,並從中反省、觀照,就看自己能否有真誠面對自己錯誤及勇氣了。一言一行的因緣,成熟的果報時時刻刻為我們說法,生活保持正念,在人間的修煉場中更形重要。

千餘耶魯大學生 搶上快樂課 ~

廣論訴求乃離苦得樂,來上廣論課,會覺得歡喜快樂嗎?
若說廣論是一探討究竟幸福快樂學,能體會認同嗎?
今晚看到這則人間福報剪報,如是思惟自問!

千餘耶魯大學生 搶上快樂課

許多民眾認為讓他們感到快樂的事物,可能只是物質上的滿足;

美國長春藤名校耶魯大學,二○一八年春季全新「快樂學」課程,吸引上千學子搶課,成為耶魯創校三百一十六年來最受歡迎的課程;

開課教授認為,課程會如此搶手,恐怕是因為學生在龐大升學壓力下,被迫放棄幸福快樂的生活。
這堂「心理學與美好生活」(Psychology and the Good Life)的課程,由四十二歲心理學教授桑托斯(Laurie Santos)主講,目的教導學生如何獲得更快樂、更滿意的生活。

桑托斯表示,當初決定開課時,預想大概只會有三百名學生登記,沒想到在短幾天內,人數從三百一路增加到約一千二百人,吸引了大學部約四分之一的學生搶課,授課地點也特別改為開演奏會的表演廳,而且還得從其他學系調來二十四名助教支援。

現今民眾認為會讓他們感到快樂的事物,其實都被誇大其實;桑托斯指出,找個好工作,取得高薪,買個大房子,這些被認為是生活中的「好事」,只構成我們幸福快樂的百分之十;真正會讓人感到快樂的,是活躍的社交生活,適當的放鬆、運動和足夠的睡眠。

期末完成自我改進計畫
因此在上課期間,學生必須:
1. 練習放棄使用網路社群,
2. 多與親友面對面互動,
3. 每天記錄五件值得感激的人事物,
4. 花五到十分鐘獨處、放鬆或冥想;
5. 而充足的睡眠與運動,也是作業的一部分,不管其他課業有多繁重。
到了學期末,每個學生還得完成自我評估,桑托斯稱之為「自我改進計畫」(Hack Yo’self Project)。

對於有這麼多學生想要改變生活現狀,桑托斯認為,可能是與現今教育體系重升學,為了擠進耶魯等名校窄門,學生在高中時期被迫以升學為優先,捨棄幸福快樂的生活,採取「有害」的生活習慣,導致各大院校學生心理健康每況愈下。

根據耶魯校務委員會(the Yale College Council)二○一三年報告顯示,大學部過半學生,曾在求學期間尋求心理健康輔導。報告指出,學生坦言普遍存在焦慮、壓力、不快樂、呆滯麻木等心理疾病現象。

成為改變校園文化種子
桑托斯指出,高達四分之一耶魯學生選課,認為如果能藉此在校園看到更多好行為,
1. 讓學生更懂得感恩,
2. 不再拖延耽擱,
3. 增加人與人的互動,
那這堂課就會成為改變校園文化的種子。

有學生擔憂,由於這堂課缺乏問責制度,桑托斯並不會監測檢驗作業,有人會是為了賺學分才跑來修課;不過桑托斯表示,雖然如此,但這堂課無疑是「耶魯最難的課」,因為想要徹底改變生活習慣,學生必須在課堂外,自行堅持下去,並對自己行為負責。

這堂耶魯有史以來最受歡迎的課程,因為校園資源公平等因素,未來恐不會再度開課,但桑托斯指出,已經把「心理學與美好生活」課程,錄製成一系列線上課程,名為「幸福科學」(Science of Well-Being),三月起在耶魯教育網路平台「Coursera」上免費分享,讓世界各地的人都有機會學習快樂。


「幸福科學」(Science of Well-Being),三月起在耶魯教育網路平台「Coursera」上免費分享

2018年4月1日 星期日

112 牢記這個號碼 可能救命

112 牢記這個號碼 可能救命
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=503740


經費補足 113保護專線不會斷電
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=503741

比台灣還大44倍的垃圾島?看不見的海洋悲歌!

這種酵素「只吃塑膠」!科學家意外發現,可望解決全球塑膠垃圾難題

http://www.storm.mg/article/425879

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https://www.gvm.com.tw/article.html?id=43681

你每喝一罐瓶裝水,都是喝下破壞環境的罪惡
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 她家沒有垃圾桶!堅持零廢棄的環保人生
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 人類很過分!高雄死亡虎鯨胃內有18個塑膠袋
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 心碎的衝擊:看塑膠對動物傷害多麼巨大
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 穿一次就想丟?快時尚沒有告訴你的殘酷真相
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 環境悲歌:用20張照片看人類對地球的侵害

福智~一個師法友完備的心靈學習環境

學習廣論的1000個好處

記得以前在培訓班時, 曾就朝禮法會的傳單, 一字字打字放到LINE, 且試擬了六個問題, 結果都沒有人作答。 由於對象是培訓人員, 於是也問到課程設計。 在此大膽分享給各位, 或許現在寫下的答案, 一年後,答案會變不同, 並非要拜託您們作答, 單純分享...

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