感謝海平師兄的瑜珈養生法

感謝海平師兄的分享如下：

這幾天放假，有人問我  ，你平時在家做那些運動?(以下是我日常運動)
1。睡醒時。(清晨4點)先做幾次樹幹姿勢。2。然後，全身繃緊。兩邊滾滾。3。雙手抱頭。抬起雙腳，踩腳踏車。4。雙手雙腳上舉。抖抖。(我睡木板地板，沒有床)
2。瑜珈的慨念。吃幾頓，排幾次。我吃三餐。所以我一起床，先排便，洗冷水澡。吃早餐。
3。然後就是一整天的活動。
4。睡前。我做。收操操。1。伸展。2。後仰。3。拍打肩背。然後排便，洗冷水澡。(23點睡)
5。數十年如一日(很沒趣，是不?)
如果你有睡眠障礙。別怕。瑜珈師們，睡不著時，正好起來工作。(睏了。自然會睡。餓了自然找吃的)就這麼簡單。
以上是我的一天起居生活。僅供參考攷)

我吃三餐，所以我一天排便三次(外出時，中午不排便)
肚子裡沒有(廚餘，生病的機率大大降低)

這是可以(訓練的)習慣成自然。

排便，不是祗靠喝水。
1。要先做排除廢氣和按摩腹部運動。
2。養成定期排便習慣。
(如有需要。來上一二堂瑜珈課，我再教妳)

我教瑜珈，以調整內臟為主，內臟健康了。其他的就(水到渠成)

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海平師兄瑜珈示範一
https://youtu.be/tarpVwGim6Y

大字式
貓式
蛇式
杜鵑式
拉弓式
船式
轉腰式
鋤式
肩立變化式
魚式
蝙蝠式
側舉腿
排除廢氣
拜日式
前後左右
頭碰膝蓋
矯正
扭轉

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海平師兄瑜珈示範二
https://youtu.be/44PB4KnbmUk

駱駝式
狼的姿勢
大貓式
船式
反船式
仰臥起坐
半倒立
雲雀
骨盤提昇四式
新月半月
翻手掌
甩手
完全呼吸法(站)
完全呼吸法(坐)
天線
高跟鞋
駱駝式
平伏式
蝗蟲式
床上腎臟

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海平師兄瑜珈示範三

https://youtu.be/AGFVx6txzrw

擺腿，用腳寫字
全身減肥
坐立拉腰式
大拜姿
搖籃式
瑜珈舞
輪迴呼吸法
伸背
擲手腳
燕子式
青年姿勢
側拉弓
十字分根式
兎式
樹幹式
鼠跳，猿式
鴕鳥式
大休息
倒立
三角式
伸展，肩迴轉，拉腰式

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海平師兄瑜珈示範四

https://youtu.be/VcxjgIfpvFU

彈性式
牛臉
耳畔拉弓
跳板式，橋式，輪式
合蹠式，鷺鶿式 
鱷魚，孔雀
四角式，虛坐
嬰兒式
單疊腿，雙疊腿
禪坐
孔雀
戰鬥舞
蜘蛛
蹲
鶴
海鷗
百鳥
鬆鬆腳
翹腳貓
搖尾巴貓
套手式
彎腰
抬腳
單弓
山形
鷲
馬
海蝦
飛行式
側彎
獅子吼
扛腳
英雄式
牛步

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海平師兄瑜珈示範五

https://youtu.be/EyL2m0oW71k

瑜珈身印
鴛式
腳趾姿勢
V形
採腳踏車
互拉
互壓
側拉
虛坐
雙背
手推車
仰臥起坐
背對背
側彎
扭轉
互揹