維持正念60年 達賴喇嘛靠「冥想」養生

感恩福智師姐如下分享：

維持正念60年 達賴喇嘛靠「冥想」養生
http://news.tvbs.com.tw/world/710043
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記得數年前，拜讀楊定一博士「靜坐」一書。
內感盎然，曾整理一些資料如下：

福智日常師父理念與楊定一博士科學、醫學的觀點驗證
http://csafz0706.pixnet.net/blog/post/276698716

對靜坐，達賴喇嘛法王「轉念」一書曾有一句形容，頗為貼切。
「靜坐」 = 「慈悲地冥想」
「慈悲地冥想」或許也就是「正念冥想」。

所以靜坐或許有幾個重點必須留意：

一、靜坐絕對不能無所思，當人壓抑自己的念頭，完全不想，本身就是一種違反常理的強烈執著。也不能如堪布和尚所言的心無善惡無分別思，否則將會讓自己更癡傻。反而是要如法王所說的，訓練自己轉念，轉成正確的心念，且維持著沉靜感恩等等的光明正念心境。

二、靜坐絕對不能有所求，甚至求神通，求某種境界，有所求時也正是心念強烈執著時，且為一己之私，更容易走火入魔。

讓自己的心靜一靜吧，依止著佛菩薩的教誨，有反省，也有感恩，讓自己的心轉念，善解，包容，慈悲等等，仰顏於佛菩薩而無愧，也因心安理得而離苦得樂，不斷訓練自己的心，一種心靈充電後的準備再出發，也是一種心靈的沉澱生息。

當然也有人透過點燃淨香，情境音樂，甚至是呼吸療癒方法來輔助靜坐，無可厚非。但內心必須有所愉悅光明慈悲正念才好。

最近也從手機平板中看到一本有關正念認知治療(MBCT)課程的電子書，部分內容或可分享之。

法王在「冥想」養生的訪問中說過兩句話：
「過去的5、60年我每天都努力練習才獲得一點點體驗。」
「這是需要時間的，所以人也是一樣需要耐心改變你的脾氣，以及你內心的...平靜，內在的修練是需要時間的。」

法王所言，於我心有戚戚焉，此文提醒自己而隨寫，感恩福智師姐分享。