達賴喇嘛法王說：希望別人快樂，必須慈悲；希望自己快樂，保持慈悲。心懷慈悲，自己是最大的受益者，這是「聰明的自私」。而楊定一博士認為慈悲是利益身心健康的自我療癒道路。.........
==============================楊定一：慈悲是宇宙最大的能量
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一個人回到心，就沒有「我」了。要修練心性，有個最單純的方法，就是不斷說「謝謝」兩個字，謝謝到底。從早上睜開眼睛，謝謝身體；到別人罵你，還講「謝謝」。在各種情境下道謝感恩，就能完成心的轉變。
2012-12-25 天下雜誌 513期 文/採訪整理／黃惠鈴
走進台塑總部大樓，長庚生技的展示區牆面，掛著兩隻海豚悠游於深海的照片。
為何掛海豚照？長庚大學、長庚生技董事長楊定一，身穿黑色外衣搭配灰色Ｔ恤，簡樸素淨，他語帶禪意地回答：「牠們知道很多事。」
楊定一具有生化與醫學雙學位，二十七歲便升任美國洛克斐勒大學分子免疫與細胞生物學系主任，在免疫領域享有盛名。
但科學與醫學的背景，沒讓他捨忘身、心、靈合一的重要。從小就熱中哲學思考的他，持續修行追求快樂的境界，而且也付諸行動，對外分享。
早在一九九九年，楊定一、王瑞華夫婦就在美國推廣讀經活動，帶領孩子親近四書五經，學習古代聖哲的價值觀。
「對兒童的教育要有大的變更，不能光是考試，」楊定一說。
十多年來，讀經班從美國散播到各地，參與的學童累計超過一千五百萬人。
八年前，楊定一在台灣啟動另一項教育實驗，在全台多所校園推廣「感恩心」。
感恩的心 讓荒地變良田
長庚生技的志工，走入校園講解感恩的意義，發立願卡給學生，讓他們寫下要感謝的人；或是藉由好事壞事紀錄卡，讓孩子養成每日自我反省的好習慣。
更且，每年四月舉辦感恩創作活動，鼓勵學童以及受刑人等，以繪畫、寫作，表達心中的謝意。
楊定一也曾帶著子女在中南美洲為貧戶蓋平價住宅，以身作則，讓子女體會利他的精神。
幾年前，楊定一和神職人員合作，在瓜地馬拉一塊寸草不生之地，教導當地民眾，每日對土地表達愛與感恩，竟種出比手臂還長的紅蘿蔔、比頭還大的萵苣等有機作物，「好多人去參觀，覺得是神蹟，」楊定一分享。
近期，他還多了暢銷書作家的身份。他撰寫《真原醫》，分享身心靈平衡且健康的祕訣，熱銷二十幾萬本，啟發許多人思考新的生命態度。
如何面對不確定的未來？如何改變世界？一切都是從心開始。以下是楊定一獨到的見解：
談到改變世界的想法，是有邏輯順序的。
首先，一切回到心。以東方人的哲學來講，人的本性本來就很善良，就像小嬰兒，他不會做什麼壞事。回到本性看世界，其實就會解決掉很多煩惱、危機。
所以，我有機會在美國各地演講，會談到「實相」（reality）的概念。現象不是根本，只是種表相，跟著現象在跑，永遠看不到自己的心。
第二個重點，一切從心出發。了解一切都是大妄想，對外界的反應，只是神經、知覺上的反應，那麼做事的方法就不一樣，價值觀念也會徹底改變，並且影響到周邊的人。
第三點是慈悲。慈悲是宇宙最大的能量。由慈悲帶起行動，與人共生存（coexistence）、共演化（coevolution）。
人是平等的，也許因為家庭狀況、經濟條件等，有所差異，但從生命的角度來看，完全是平等的。
例如，也許有個人比較窮，但他可能有很好的抗壓力。有些人很富有，但我觀察，他們很少過得快樂。
宇宙造出一種平衡（balance），眾生共生存。共生存還可以延伸到與動物、植物、地球，甚至宇宙。
接著，自然會走到第四個要點，永續的觀念。
心胸一放大，人生價值觀就整個翻過來，完全改觀，生起平等心。
在生活中不斷說謝謝
第五個重點是，思想圓滿、做事踏實（think globally, act locally）。
如同在《真原醫》書中強調的，要行感恩、懺悔、希望、回饋。活在服務中，才會讓人最快樂。
「服務」不是「得」，而是「給」。得到，永遠不會滿足，因為「得到」是無常。賺一百萬，就會想著賺五百萬還不夠，無法帶來滿足。
但服務、給予時，會帶來平靜祥和的滿足，這種平靜才是快樂。
一個人回到心，就沒有「我」了。要修練心性，有個最單純的方法，就是不斷說「謝謝」兩個字，謝謝到底。
從早上睜開眼睛，謝謝身體；到別人罵你，還講「謝謝」。在各種情境下道謝感恩，就能完成心的轉變。
心的轉變，是人生最大的工程，也是最大的禮物。
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楊定一：最強大的健康咒語
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文章出處：康健雜誌174期 2013.05.01 作者 ： 楊定一
在一月專欄中，我曾分享過Dr. Luciano Bernardi的研究。其研究證明運用念珠祈禱或持咒朗誦，能提升梅爾波（Mayer waves）與其他人體節律的集中與同步，而這樣的節律同步對身心健康能帶來正面助益。
事實上，祈禱、誦經或持咒對健康的助益，目前已有不少科學驗證，而慈悲的意念，在其中則扮演了關鍵的角色。
誦經與祈禱的健康助益
根據Shimomura博士與其團隊發表在《Turkish Neurosurgery》的相關研究，讓受測的日本僧侶朗誦不同的佛經，結果發現朗誦經典對大腦能產生靜坐般的刺激，雖然不同經典所刺激的大腦區塊或許並不相同，但都能幫助緩解壓力、釋放不安，進而帶來平靜自在的感受。
當受測者朗誦「南無阿彌陀佛」時，與視覺空間及專注相關的大腦中間額葉會變得活躍；當受測者朗誦不同佛經時，與專注相關的大腦左側前額葉皮質、右側頂葉皮質則變得活躍。
此外，賓州大學核子醫學科醫師紐伯格（Andrew Newberg）及精神科醫師達齊立（Eugene d'Aquili）也曾進行一個知名研究，運用單光子放射電腦斷層攝影儀器（SPECT）檢測，發現專注祈禱時的修女感覺自己與天主更接近，且其腦部前額葉明顯更為活化。
額葉與學習、思考、決策、自覺、語言等認知功能相關，同時對於情緒的控制，扮演相當重要的角色。如果額葉功能不足，易有衝動行為或在執行複雜行為時感到困難。不論是祈禱或誦經，無論朗誦的是佛經、聖經、或其他經典，只要虔誠專注，除了情緒紓緩與精神寄託，無形中對大腦潛能開發也能有所幫助。
慈悲，是自我療癒的道路
除了誦經或祈禱，持咒也是常見修行工具之一。咒語，在印度稱為「mantra（曼陀羅） 」，在梵文則稱為「dhra（陀羅尼）」。咒語又稱為「真言」，是運用神聖聲韻、音節、或充滿能量文字來禪修的工具，藉由重覆性唸誦或觀想，傳達出大菩薩與古聖人真實不變的慈悲願力。咒語可長可短，音節可多可少，除了聲韻與文字的傳達，在意識層面上還具有更深層的意義，不僅能帶來脫胎換骨的意識轉變，且其願力愈大，能量愈強。
在誦經、祈禱、持咒、禮拜、頌歌等活動的進行中，正向慈悲的意念扮演關鍵的角色，甚至可說是宇宙間最強大的咒語。
當我們抱持慈悲、憐憫的同理心與同情心時，這正向意念穿越時間與空間的限制，超越二元法則的分別與對立。不僅為心靈帶來清淨自在的覺受，對健康也有正向助益。此時，情緒體以更高頻率振動，這力量足以層層相遞到體內細胞。在當下，全身頻率是和諧同步的，特別是腦波。
有科學家認為這和諧同步的腦波與意識轉變相關，能幫助專注、快樂、情緒控制，對全腦開發與免疫機能也有幫助，慈悲意念彷彿就像健康能量的加速器。
當我們以悲天憫人的心把祝福迴向給世人，此時我們安住正念，行一切善法，而身心與宇宙的和諧頻率互動諧振，以上可說是幾面一體。慈悲，是佛陀、耶穌、與古聖人無上的智慧與志業，是體現於一言一行、生活舉止中，並非僅是唸誦而已。在感恩與慈悲的強大咒語間，我們體驗了造物主的大寧靜與大喜悅。此時，我們已走向服務之路，而這也是真正自我療癒的道路。
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