那堪回首任愁悠~能使心安理得卅二支歌

 

書訊~佛陀教導的智慧 練習遺忘 記憶幸福

 為什麼想忘的忘不掉，該記的卻記不住？

據佛陀的說法，記憶奠基於情緒，

情緒一旦失控，知識及記憶就會劇烈震動，

讓我們隨著情緒起舞，

而汙濁的心使得記憶的空間受限，

無法如願地記住該記得的事物。

斯里蘭卡知名的佛教長老，同時也是暢銷書作家蘇曼那沙拉（Alubomulle Sumanasara），日前在台灣出版了《佛陀教你練習遺忘，記憶幸福的訣竅：丟掉不想要的，找回平靜從容的記憶術》一書中文版。

這位曾出版過《佛陀的實踐心理學》、《佛陀教你不生氣》、《不生氣的練習》、《佛陀的聖地》、《心平氣和的佛陀語錄》、《撫平不安的佛陀語錄》等書的作家，擁有許多讀者粉絲，在台灣《佛陀教你不生氣》的第一集與第二集（均為野人出版）在誠品與博客來書店都有不錯的銷量。

其中，《佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧》請到現任人間佛教讀書會執行長覺培法師寫序，覺培法師在序文中寫道：「在生活忙碌又快速的步調中，作者從佛陀的智慧，提供給現代人觀照的功夫，剖析生氣者的思惟，讓讀者從而認識自己生氣的病因，同時找到治病的良藥，與對治煩惱的方法，畢竟『怒氣招災，怨氣引恨；和氣致祥，喜氣生瑞。』讀完後，您會知道：能不生氣的人，才是真正懂得做自己主人的『自由人』。」

《佛陀教你不生氣2：擁抱幸福、自在喜悅的人生大智慧》一書則請人間佛教讀書會講師滿穆法師寫序。「佛說世間本來就是無常變化，但是無常變化可能會變壞，也有可能會變好。我們可以藉由立志『不生氣』的決心，看到轉化的契機，發現慈悲才是幸福人生的方程式，了悟自他不二，怨親一如，物我和諧的道理，那麼『不生氣』就是建設人間淨土的起始點。」滿穆法師寫道。

貪瞋痴深植內心

今年十一月出版的《佛陀教你練習遺忘，記憶幸福的訣竅》，則教導讀者對待「記憶」的方法。

一般人常有想忘卻忘不掉的事，該記得的卻怎麼也記不住？「根據佛陀的說法，記憶奠基於情緒，情緒一旦失控，知識及記憶就會劇烈震動，讓我們隨著情緒起舞，而汙濁的心使得記憶的空間受限，無法記住該記得的事物。」蘇曼那沙拉在書中寫道。

他說：「能夠深入內心的，總是貪瞋痴：記得住、記不住，全看這些訊息是否能夠牢牢跟記憶綁在一起，而欲望（貪）和忿怒（瞋）是掛勾（癡是往下的掛勾，暫且不論），貪瞋的力道愈強，留在記憶裡的痕跡愈深。被情緒緊緊捆綁的記憶：記東西的時候，當下最強烈的情緒會同時進入記憶的訊息中。例如不想上課，內心充滿煩躁，老師說什麼一句也聽不進去，反而隔壁同學偷偷摸摸說的八卦倒是記憶猶新。」

記憶幸福九訣竅

由於我們常常不斷胡思亂想，也就是妄念在腦海裡作祟，以至於真正有用的新知識無法進入。至此，一定有人會問，那麼如何遺忘痛苦呢？蘇曼那沙拉說，忘得了、忘不了都不是人類所能夠控制的，忘不了就忘不了，不需要在意。「沒有必要刻意去遺忘」。

重要的是如何記憶幸福，書中提供九個訣竅，分別是：一、判斷是否有意義；二、讓大腦覺得「有趣」；三、學習時大腦覺得樂在其中；四、探究心；五、認為「無智很丟臉」的自尊；六、確切的「邏輯性」；七、決定事物順序的故事；八、複習；九、實踐。

總之，清除內心困頓窒礙、控制「欲望」和「忿怒」，提高「整頓內心的能力」，透過複習及實踐，就可牢記重要訊息。

聽到「念念不忘的事」，你的腦海浮現什麼樣的記憶？當然，一定有人想起幸福的回憶，不過，有時浮現的，則是盤纏腦海的痛苦回憶。

佛教提出的疑問是：「縈繞在你腦海那些幸福的回憶，事實上真的如你記憶中一樣嗎？而那些你不願回想的痛苦記憶，是否如記憶中折磨你，讓你痛苦不堪呢？」

記憶，是過去發生的事。不論是什麼樣的事，都已經是往事雲煙，不可能改變，也不可能消弭。「過去」，不存在於此時此刻，已莫可奈何。所以從佛教觀點來看，一直受到過去的束縛不但愚蠢，也是造成人生不幸的原因。

相對的，「記憶」和「未來」也有密不可分的關係。

以讀書為例，你就能立刻了解。背誦單字、公式、年表……成為社會人士後的各種檢定，或和工作有關而必須記住的事等，怎麼也記不住想記住或非記住不可的事情時，容易引起許多問題。

為什麼怎麼也記不住？釋迦牟尼給我們的答案是「因為心受到汙染，以致缺乏記憶必要訊息的空間，這種狀況可以說就是無知。」因此，釋迦牟尼循循善誘，教導我們如何提高整頓內心的能力，以免遺忘必須牢記的事物。

「遺忘練習」與「記憶的訣竅」，只要具備這兩項能力，就能清心自在地活下去，而這就是幸福之道。（摘自《佛陀教你練習遺忘，記憶幸福的訣竅》一書）

蔡肇祺老師歌曲輔助學唱

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所有MP3旋律檔皆下架，已網路廢墟，是走過痕跡！

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泛黃照片，記憶點滴~

 

大悲咒意義與歌曲

 拼音,歌詞,翻譯

http://weskerjax.blogspot.com/2009/03/blog-post_29.html
na-mo．he-le-da-na．duo-la-ye-ye． na-mo．ou-li-ye
南無．喝囉怛那．哆囉夜耶． 南無．阿唎耶
皈依禮敬十方無盡佛、法、僧三寶． 皈依禮敬淨潔的聖者
[南無]為皈依，[喝囉怛那]為寶，[哆囉夜]為三，[耶]為禮，全句是禮敬皈依三寶。
[南無]為皈依從敬，[阿利]為聖者，或作遠離惡法解，[耶]為禮，意為：敬禮皈依遠離惡法的聖者。

po-luo-jie-di．shuo-bo-la-ye． pu-ti-sa-duo-po-ye
婆盧羯帝．爍缽囉耶． 菩提薩埵婆耶
禮敬自在觀世音菩薩，禮敬覺有情
[婆盧羯帝]為觀、光、觀察。[爍皤囉]為自在、世音。[耶]為禮。意為：敬禮自在觀世音。
[菩提]為覺，[薩埵]，為有情[婆耶]為禮。意為：敬禮覺有情。

mo-he-sa-duo-po-ye．mo-he jia-lu-ni-jia-ye
摩訶薩埵婆耶．摩訶迦盧尼迦耶
禮敬大勇猛者即得解脫．禮敬大悲，自覺自渡，覺人渡人
[摩訶]為大、多、勝，[薩埵]為勇猛者，有情，[婆耶]為禮，意為：敬禮大勇猛者即得解脫。
[迦盧]為悲，[尼迦]為心，[耶]為禮。意為：敬禮大悲，自覺自渡，覺人渡人。

an． sa-bo-la-fa-yi． su-da-na-da-xia
唵．薩皤囉罰曳．數怛那怛寫
發願皈依． 自在聖尊． 虔敬接存聖尊的教法及加持
[唵]為皈命。為真言之母，意為：觀智、行願、教理、因果等。乃誦經之始。
[薩皤囉]為自在，[罰曳]為聖尊，意為：自在聖尊。
[數怛那]為正教勝妙，或作高上勝生，妙處勝身，[怛寫]為歡言笑語，教詔咒召，意為：聰明聖賢加護。

na-mo xi-ji-lieduo．yi-mong-ou-li-ye
南無悉吉慄埵．伊蒙阿唎耶
皈命光明自在的本性
[南無]為皈命，[悉吉慄埵]為禮拜，[伊蒙]為我乃無我，[阿唎耶]為聖者，意為：皈依真我聖者。
po-lu-jie-di．shi-fu-la-leng-tuo-po
婆盧吉帝．室佛囉愣馱婆
觀自在菩薩行大悲善業的處所
[婆盧吉帝]為觀，[室佛囉]為世音，[愣馱婆]為海島，意為：觀自在菩薩行大悲善業處。

na-mo．no-la-jin-chi． shi-li-mo-he ba-duo-suo-mi
南無．那囉謹墀． 醯利摩訶皤哆沙咩
融入這賢德博愛的無上菩提心之中．使心無染著長放光明
[南無]為皈命，[那囉]為賢，[謹墀]為愛。意為：皈依賢愛慈悲心、恭敬心、無上菩提心。
[醯利]為心，指心的無染著，[摩訶皤哆沙咩]為大光明、長照明、空觀心。

sa-po-ou-ta．dou-shu-peng． ou-shi-yun
薩婆阿他．豆輸朋． 阿逝孕
利益一切六道眾生，同沾甘露．使善者得到加持而惡者立即懺悔
[薩]是看見，[婆]是平等，[阿]是一切法清靜，[他豆輸朋]是道法無邊，意為：利益六道四生，同沾甘露。
[阿逝孕]為無比法、無比教。即是卑陋心、無雜心。意為：善者獎勵，惡者應即懺悔。

sa-po-sa-duo． na-mo-po-sa-duo． na-mo-po-qie
薩婆薩哆． 那摩婆薩哆． 那摩婆伽
觀世音菩薩以無邊的佛法，平等護持眾生並救渡一切有緣者
[薩婆薩哆]是說佛法無邊，[那摩婆薩哆]是說佛法平等，[那摩婆伽]是說佛渡有緣。

mo-fa-te-dou．da-zhi-ta
摩罰特豆．怛姪他
願菩薩護持我天親世友使其皆悉成就．菩薩一切心法、智慧、手印之總持
[摩罰特豆]為天親世友，自[薩婆薩哆]到[摩罰特豆]，均是希求活菩薩使我天親、世友皆悉成就。
[怛姪他]是指咒中的菩薩聖號、悲心、種子、手印、智眼等諸種法門的真言。

an． ou-po-lu-xi． lu-jia-di． jia-lu-di．yi-xi-li．mo-he-pu-ti-sa-duo
唵．阿婆盧醯．盧迦帝．迦羅帝．夷醯唎．摩訶菩提薩埵
以此總持願力，讓誦持大悲咒者與大慈大悲的觀世音菩薩自在隨緣救苦救難的法力，直接相應，並受此法力之護持
[唵]為引導生出，[阿婆盧醯]為觀音。
[盧迦帝]為世尊、世自在。意為：良心不眛，通體光明，即可與天地同體。
[迦羅帝]為悲者、救苦難者、興道義者。意為：道心堅固，才能得大智慧。
[夷醯唎]為順教、無心。意為：順道而行，即可得道。
[摩訶]是說佛法廣大，人人皆可修行；[菩提]是說看破世界皆空；[薩埵]是說修無上道，萬法皆空。

sa-po-sa-po．mo-la-mo-la
薩婆薩婆．摩囉摩囉
這些法力悉皆平等無有高下，如意自在
[薩婆]是說佛法平等，利樂眾生，一切有緣皆可得到樂利。
[摩囉摩囉]為增長、如意、隨意。即是指如意珠手眼。

mo-xi-mo-xi．lie-tuo-yun． ju-lu-ju-lu．jie-mong
摩醯摩醯．唎馱孕． 俱盧俱盧．羯蒙
使修持者即時自在，並獲蓮花寶座，使修持者發菩提心，樂植善本
[摩醯]與[摩訶]同，為即時大自在，又[摩醯]是說修道人是無時不自在的。[唎馱孕]為蓮花，意為：修成金剛法身，得蓮花寶座。
[俱盧]是說發心修道，可感動天神佑護；[羯蒙]是說修道人應當植諸功德，以作證果的根基。

du-lu-du-lu． fa-she-ye-di． mo-he fa-she-ye-di
度盧度盧． 罰闍耶帝． 摩訶罰闍耶帝
使修持者堅定信念，達定淨的境界而生死自在，立即從輪迴中解脫
[度盧]是說修道人要穩定腳跟，一心修持，不為外道所惑；[度盧度盧]是說明而能決，定而能靜。[罰闍耶帝]是說廣博嚴峻，能超脫生死苦惱。
[摩訶罰闍耶帝]是說，道法無邊廣大，能解脫生死苦惱，不受諸毒所害。

tuo-la-tuo-la． di-li-ni． shi-fu-la-ye
陀囉陀囉． 地唎尼． 室佛囉耶
不隨惡世習氣流轉，心即清淨自然，升入諸梵天中，使修持者無論男女皆得渡化，而達到自在圓融，大放光明的境界
[陀囉]是說修道人若一塵不起，即可升於諸天，[陀囉陀囉]是說心若太虛，清淨自然，即可往生諸梵天。
[地]是世界；[唎]是一切眾生，悉皆度化；[尼]是修道的童貞女；大道不分男女的，意為：凡是女子亦可成佛。
[室佛囉耶]意為：自在圓融，大放光明。

nuo-la-jin-chi．suo-po-he
那囉謹墀．娑婆訶
以平等博愛的法力，令修持眾生皆能成就大自在的真言
[那囉謹墀]意為：賢愛成就。
[娑婆訶]此咒是接上句再度叮嚀，其用意是怕眾生墮落於旁門左道。

mo-na-nuo-la．suo-po-he
摩囉那囉．娑婆訶
以無比堅定的、實在的法力，令修持眾生皆能成就大自在的真言
[摩囉]為如意，[那囉]為尊上；意為：修道如意，無上堅固。
[娑婆訶]此是連接上文，意為：勸人認清真正大道要時時有警覺心。
xi-la-sen ou-mu-qie-ye．suo-po-he
悉囉僧阿穆佉耶．娑婆訶
菩薩與眾生融為一體，使修持眾生皆能成就大自在的真言
[悉囉僧]為愛護，[阿穆佉耶]為不空，意為：愛眾和合。
[娑婆訶]此是承接上句，以圓滿慈悲，安樂眾生。

suo-po-mo-he．ou-xi-tuo-ye．suo-po-he
娑婆摩訶．阿悉陀夜．娑婆訶
不厭其煩的以各種方式，為眾生演說上乘佛法，使修持眾生皆能成就大自在的真言
[娑婆]為忍受、善說、善到等，[摩訶]為大乘法，[阿悉陀夜]為無量成就。
[娑婆訶]意為：究竟涅槃，眾生悉皆成就。

zhe-ji-la ou-xi-tuo-ye．suo-po-he
者吉囉阿悉陀夜．娑婆訶
以金剛法力化解一切怨習魔氣，使修持眾生皆能成就大自在的真言
[者吉囉]為金剛輪降伏怨魔，[阿悉陀夜]為無比成就，意為：以金剛法輪降伏怨魔得無比成就。
[娑婆訶]此句為總結上句，意為：化島眾生，解除怨憎。

bo-tuo-mo ji-xi-tuo-ye．suo-po-he
波陀摩羯悉陀夜．娑婆訶
菩薩坐於蓮花寶座之上，大放光明，使修持眾生皆能成就大自在的真言
[波陀]為宏蓮花，[魔羯]為善勝，[悉陀夜]為悉皆成就。
[娑婆訶]本句為總結上句修道要在省察中多用工夫。

na-mo-he-la-da-na duo-la-ye-ye．na-mo-ou-li-ye
南無喝囉怛那哆囉夜耶．南無阿唎耶
皈依禮敬十方無盡佛法僧三寶，皈依禮敬淨潔的聖者
[南無]為皈依，[喝囉怛那]為寶，[哆囉夜]為三，[耶]為禮，全句是禮敬皈依三寶。
[阿利]為聖者，[耶]為禮，意為：皈命頂禮聖者。

po-lu-jie-di suo-bo-la-ye．suo-po-he
婆嚧吉帝爍皤囉夜．娑婆訶
自在觀世音菩薩，而成就大自在的真言
[婆羅吉帝]是說道法無窮，能修，則由清淨達於極樂。
[爍皤囉夜]是說修道人欲成清淨法身，先要掃除眼根、色塵。
[娑婆訶]意為：修道人需再斷耳根聲塵。

an． xi-dian-du．man-duo-la．ba-tuo-ye．suo-po-he
唵． 悉殿都．漫多囉．跋陀耶．娑婆訶
菩薩以無比的法力與願力，加持灌頂，使修持眾生眼耳鼻舌身意皆得清淨自在，而無生老病死苦，悉成就無上正等正覺的真言
[唵]是諸咒母，[悉殿都]是修道的總樞紐，意為：修道要掃除鼻根香塵。
[漫多囉]意為：修道人要斷滅舌根，味塵。
[跋陀耶]為隨心圓滿。意指身為一切痛苦的根本，修道人要斷滅身根觸塵。
[娑婆訶]為玩結的意思。意為：本咒全篇終了，眾生如能誠心持誦，必能有大成就。

參考來源：
大悲咒全文與解咒
大悲咒《 全文˙經文˙佛曲輕快版 》
大悲咒图像解释（共84幅图）

大悲咒意義

http://weskerjax.blogspot.com/2009/03/blog-post_29.html

大悲咒 - 齊豫

http://www.youtube.com/watch?v=frVwxauGNvk&feature=related

大悲咒(2009版)-國語清新版

http://www.youtube.com/watch?v=fVdRwCAfPE4&feature=related

大悲咒