達賴喇嘛法王
曾將靜坐形容為「慈悲的冥想」，或許人類最深沉永恆的喜悅即是來自內心的慈悲！
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文／楊定一博士、楊元寧
在廣闊的宇宙裡，人類和所有生物一樣，都想活得快樂。快樂讓我們得以完整，圓滿了有意義、有目標的人生旅途。快樂是你我與生俱來的特質，想要快樂是人類的天性。然而，快樂無需外求，只待我們還原、重新憶起、並啟動它的源頭。
可以這麼說，快樂就是回歸心靈的家。若能安居於快樂之中，均衡、健康、創意、活力、且有方向的人生也會隨之而來。正因為快樂，人生才能開展出無限的可能。
快樂是宇宙自然的平衡狀態，是最不消耗能量並擁有最高秩序的穩定狀態，也是一切眾生歷經千百萬年演化的必然結果。
唯有快樂，才能推動身體、生理，乃至於人類社會發揮最佳的效能，而快樂本身也是充分發揮之後必然的結果。
快樂湧現慈悲，也能生出智慧。一個慈愛而睿智的人，是不可能不快樂的。
對我而言，「我快樂嗎？」是一個人生不可不問的關鍵問題。
你，快樂嗎？你真的，真的快樂嗎？
你的快樂無需外在的動力嗎？不設界線、條件，沒有理由也能成立嗎？
無條件的快樂，無關乎你的年齡、外貌、社會地位、健康狀態、現在覺得舒適與否、配偶、父母、子女、或過著怎樣的生活，而是一種無所不在的快樂，這樣的快樂可以源自內心，也可能出於身外之物，甚至可以毫無來由。這樣的快樂既不受環境影響，也無需矯飾造作，它本身就是無限的，足以讓我們重拾生命的完整。
你必須開始深刻檢視自己過去所學和現在自以為了解的一切真相，那被我們的煩惱、貪欲、和無明毀壞了的顛倒世界，其實不過是一個我們必須從中醒來的幻相。
只要一念清明就足以領你上路，讓你安抵家中，永遠喜悅安樂。然而，人心自出生以來薰習染汙已深，這個境界絕非一蹴可幾，要想喚醒這顆心，還有待心靈的澄清與淨化。
我們必須先修持靜坐這類的心靈淨化法門，讓身心擺脫意念與煩惱的無窮干擾，以靜坐還原心靈居所的秩序，以正確的呼吸、積極的運動、與正確的飲食來強化身體的活力，同時立下並執行感恩、懺悔、希望等心靈誓約的功課，回歸內心，為真理的來臨、脫胎換骨重生的一刻，做好準備。
提到靜坐，無需聯想到宗教或任何宗教活動，然而實際上，靜坐離不開古人的智慧，包含已成為人類文化宏遠傳承部分的宗教。令人驚奇的是，靜坐與現代科學和醫學原理息息相關，而且所帶來的益處遠遠超越「強身保健」四個字所能一筆帶過的。
（摘自《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，天下雜誌出版）
■作者簡介
楊定一博士
長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長。
曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任，現為兼任教授。著有《真原醫》一書。
楊元寧
畢業於哈佛大學，擁有RYT200瑜伽老師的認證，以及Life Force（生命能量）瑜伽士資格，著重於心理健康和情緒管理，並專精於憂鬱與焦慮療癒，同時也獲得了靈氣療法（Reiki healing）的認證。
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